Orang yang merasa berat badanya berlebih akan melakukan apa
pun guna menguranginya. Diet menjadi satu salah satu sejumlah teknik yang ditempuh.
Apalagi diet hemat. Cucok.
Tapi terdapat kecenderungan diet malah buat boros. Kok dapat
begitu? Bisa banget.
Saat berdiet, terdapat pola santap serta jenis makanan
tertentu yang harus dituruti. Masalahnya terdapat pada jenis makanan.
Makanan khusus guna diet relatif mahal, khususnya yang
berisi tidak sedikit protein. Belum lagi kegiatan penunjang diet laksana
fitness sampai konsultasi gizi, pun konsumsi suplemen.
Tak pelak lagi, diet ingin membutuhkan ongkos ekstra. Lihat
saja bagaimana semua artis menunaikan ongkos ini-itu demi menurunkan berat
badan dengan cepat.
Terapi diet yang dilakoni Dian Sastro pada 2012 setelah
mencetuskan saja biayanya Rp 2,3 juta per kedatangan. Terapi diet ala Dian
Sastro minimal dilaksanakan 5 kali.
Jadi ongkos totalnya Rp 11,5 juta. Ingat, tersebut tahun
2012 ya. Pastinya lebih mahal sekarang.
Tapi tunggu dulu. Kita bukan artis. Atau barangkali ada
pembaca yang artis, bukan berarti tidak jarang kali meniru gaya hidup artis
kan…
Diet dapat jadi buat boros bila terlalu ngoyo atau
memaksakan diri. Nyatanya, ada teknik diet irit yang dapat kita lakukan.
Berikut ini di antaranya:
1. Kurangi porsi santap saja
Pasti terdapat yang bilang meminimalisir porsi santap gak
akan berhasil meminimalisir berat badan. Betul, bila porsi santap berkurang
namun ngemil tidak sedikit dan gak pernah berolahraga.
Tapi secara simpel, meminimalisir porsi santap berarti
meminimalisir jumlah makanan yang masuk ke tubuh. Tentunya berat badan bakal
terpengaruh.
Jadi, tak butuh ganti menu mahal, kurangi porsi makan dapat
jadi solusi. Contoh konkretnya ialah dari seringkali ambil nasi 3 centong,
sekarang jadi 1 centong.
Atau sebelumnya santap pakai lauk lebih dari satu, contohnya
ayam goreng dan tempe goreng, kini pakai satu lauk saja. Intinya ialah
mengurangi jumlah makanan yang masuk ke tubuh.
Tapi ingat, santap lebih tidak banyak bukan berarti mesti
menyangga lapar. Kuncinya ialah mengurangi makanan yang dulu terlampau banyak
supaya normal. Makan secara normal pastinya gak buat lapar dong.
2. Olahraga simpel
Alat olahraga di pusat kebugaran memang buat gairah
berolahraga bergelora. Dari treadmill pindah ke barbel, kemudian ke sepeda
statis, terus di fitness bench, dan diselesaikan dengan spa yang nikmat.
Enak sih. Namun serangkaian kegiatan tersebut gak gratis.
Apalagi bila pakai sewa jasa trainer atau pelatih kebugaran.
Padahal guna joging guna diet gak kalah. Simpel dan
cuma-cuma pula guna melakukannya.
Cukup bangun pagi tiap hari dan minum air putih secukupnya,
dapat langsung lari kecil kelling kompleks. Disarankan joging paling tidak 15
menit, namun lebih bagus bila sampai 30 menit tiga kali dalam seminggu.
Olahraga joging menggerakkan seluruh bagian tubuh. Di
samping menurunkan berat badan, joging berfungsi untuk mengawal stamina dan
menanggulangi gangguan tidur.
Mau efek spa? Gunakan jaket parasut ketika joging biar
keringat mengucur terbit lebih deras. Diet irit deh!
3. Suplemen? Jamu aja
Tahu Mooryati Soedibyo? Pengusaha sekaligus politikus ini
usianya telah kepala sembilan. Tapi tetap bugar, bahkan sempat menjabat Wakil
Ketua MPR.
Beliau pernah mengungkapkan bahwa di antara rahasianya tahan
lama muda ialah rutin minum jamu semenjak kecil. Nah, jamu yang dimaksudkan itu
dapat juga dikonsumsi guna program diet irit dan murah.
Jamu secara umum lebih murah dari suplemen. Harga jamu
kunyit asam seukuran botol 750 ml gak hingga Rp 10.000. Apalagi bila belinya di
wilayah produsen jamu, laksana Yogyakarta dan Surakarta.
Terlebih suplemen sebagai obat kimia dirasakan lebih dominan
negatif untuk tubuh ketimbang jamu yang
bahannya alami. Biar lebih irit lagi, temukan produsen atau penjaja jamu di
sekitar tempat tinggalmu supaya bisa berlangganan.
Bila langganan, lazimnya harganya dapat lebih murah. Bisa
pun beli via marketplace laksana Tokopedia atau Bukalapak, kemudian tanyakan
apakah dapat dapat lebih murah bila berlangganan belinya.
4. Semua buat sendiri
Jus, smoothie, hingga salad buah atau sayur sebagai menu
diet usahakan buat sendiri supaya gak boros. Kamu beli jus di pinggir jalan Rp
10 ribu, tersebut pun isinya tidak sedikit gula dan susunya.
Mau diet, justeru nambah berat sebab kebanyakan glukosa.
Makanya, pilihan sangat baik ialah membuat seluruh asupan tersebut sendiri.
Beli lemon satu kilo Rp 50 ribu, misalnya, bisa buat hingga
15 gelas jus. Tak butuh pengawet, gula, atau susu. Es batu juga sudah tentu
dari air matang.
Demikian pun kalau mau buat smoothie atau salad sendiri.
Hitung dulu berapa biayanya bila beli jadi dan berapa kalau buat sendiri.
Secara umum sih pasti akan lebih murah bila semua buat
sendiri. Bahannya dapat dipastikan lebih aman lagi.
Diet, laksana bekerja dan menemukan penghasilan, ialah hak
seluruh orang. Lebih-lebih untuk mereka yang merasa mutu badannya terlampau tinggi.
Ada dua pilihan, diet boros atau diet hemat. Sejatinya,
kita-kita yang berduit dapat saja pilih perawatan dan program diet mahal itu.
Namun bikin apa terbit lebih tidak sedikit uang guna hal
yang sebenarnya dapat didapatkan dengan lebih hemat. Toh, tujuannya sama. Kamu
pilih yang mana?
EmoticonEmoticon